Category: Ikke kategoriseret

Kære Skjoldere

Så fik restriktionsskruen desværre en tand mere, grundet den alvorlige situation vi er i sundhedsmæssigt, og med alvorlige udsigter grundet den britiske mutant.

Derfor indstilles alle træningsaktiviteter i hold – hvilket jo faktisk allerede var begrænset til udendørs om torsdagen. 
Dog var i indeværende uge forsøg på opstart af udendørstræning onsdag formiddag – og der skal lyde et stort tak for at mange kom med hurtig tilbagemelding. Men det bliver altså heller ikke til noget i denne omgang.

Indtil der kommer andre meldinger fra DfFR vil det fortsat være tilladt at

• komme i klubben og benytte ergometer udendørs – men opret jer på rokort, så andre kan se I er der. Er der andre, så sørg for at I holder lang afstand fra hinanden, og sørg for at I aldrig er over de 5. 
• vinterro i inrigger, men aldrig mere end 1 hold på bådebroen samtidig
• vinterro i kajak

Med venlig hilsen
ROKLUBBEN SKJOLD

John Skovgaard
Formand

DFfR har udsendt følgende meddelelse gældende for roklubber i de udvalgte kommuner, hvor smittetrykket er højest – her i blandt København:

“I skal lukke for træning indenfor, bådvedligehold, sociale aktiviteter. Kort sagt alt aktivitet, der foregår i klubhuset.

Vi opfordrer til at man møder op og træner i mindre grupper, der bæres mundbind og handsker når materiel håndteres.”
Vi vil fra bestyrelsen bestræbe os på at informere om ændringer m.m. så snart vi er vidende om disse.

Kære Skjoldere

Når vi efter 1. november skal i gang med vinteraktiviteterne skal det ske i henhold til myndighedernes retningslinjer.

• Fra torsdag den 29. oktober 2020 skal alle personer over 12 år bære mundbind eller visir, når de ankommer til klubben og når de færdes rundt i huset.
• Mundbindet/visiret kan tages af når du udfører en aktivitet og når du sidder ned, fx i klublokalet.
• Gør det til en rutine at vaske og spritte hænder af ved ankomst og i øvrigt hyppigt efterfølgende.Håndsprit står fremme centrale steder.
• Afstandskravet er 2 meter, også når du udfører aktiviteten.
• Deltagerantallet må maksimalt være 10 personer incl. underviseren (også ved svømning) og maksimum- grænsen på 10 personer pr. rum skal overholdes (kun én person må benytte brusebadet ad gangen).
• Medbring vandflaske og egen måtte (at lægge et rent håndklæde over klubbens måtte duer ikke).
• Du skal have din egen elastik med til træning. Klubben indkøber elastikker, som du kan købe for 30 kr -betal via mobilepay.
• Bolde og enkelte andre redskaber skal rengøres ofte og afsprittes før og efter aktiviteten.
• Mellem hvert gymnastikhold skal der luftes grundigt ud, gulvet skal vaskes med sæbevand og diverse kontaktflader (dørhåndtag, kontakter, redskaber mv) skal sprittes af. Dertil må afsættes mindst 10 min.
• Inden og efter aktiviteten må gruppen gerne benytte klublokalet, forudsat det ikke bruges som gennemgangsrum eller til andre aktiviteter. Bemærk at grupper skal holdes indbyrdes adskilte. Der må ikke ske overlap eller blanding af deltagere fra forskellige grupper.
  Én fra gruppen kan tage rollen som kaffevært: Dvs. brygge og skænke kaffe/te etc., således at kun én person berører kanden.
  Buffet er ikke tilladt, men man kan selv medbringe mad og drikke. Og man kan trække øl og sodavand i automaten.
• Aftal ved undervisningens begyndelse, hvem der påtager sig opgaven med gulvvask, afspritning og evt. som kaffevært.
• Undervisningen bliver løbende slået op på Rokort af hensyn til kravet om maksimalt 10 deltagere pr. aktivitet (altså i praksis kun 9 tilmeldte). Husk at melde afbud (dvs slet dig selv på rokort)!
• Alle skal registrere deres tilstedeværelse på de deltagerlister, som kontaktpersonen for det pågældende hold har sat på opslagstavlen. Dette af hensyn til evt. smitteopsporing, men også mhp tilbagemelding til Københavns Kommune.
• Har du symptomer som fx mild forkølelse, hoste, ondt i halsen, feber og muskelømhed skal du blive hjemme indtil du er symptomfri.
• Hvis du er testet positiv for corona skal du melde det til formanden af hensyn til den videre smitteopsporing.
• Svømning foregår efter de retningslinjer som Hillerødgade Svømmehal har sat. Roklubben Skjold Bestyrelsen den 27. oktober 2020

Den 1. november gennemfører vi årets vinterfrigivelse for kajakker og inriggerroere i forlængelse af Store bådvaskedag. Deltagelse i kurset er en forudsætning for at blive vinterfrigivet. Inriggerroerne skal alene deltage i den teoretiske del, hvorimod kajakroerne både skal demonstrere entringsøvelser og deltage i den teoretiske del. De nærmere regler for at blive vinterfrigivet fremgår af kajak- og ro-reglementerne. Bemærk at der kan være krav til antal roede kilometer, påklædning samt svømmedistance. Vi starter med entringsøvelser (for kajakker) kl. 13, og forventer at fortsætte med teoridelen (for alle) kl. cirka. 1430. Tilmelding på Rokort med angivelse af om du vil vinterfrigives til inrigger, tur- eller havkajak.

Aktiviteterne starter ugen efter standerhejsningen – bortset fra svømning, der tyvstarter tirsdag 6. oktober

ZUMBA – MANDAG kl. 18.00 – 19.30 med Sara 

SVØMNING – ved Petra i Hillerødgade Svømmehal 

TIRSDAG kl. 18.30 – 20.00 Primært URO’er fra kl. 18.30 – 19.15 og Voksne fra kl. 19.15 – 20.00

GYMNASTIK primært 60+ med Nina, men alle er velkomne og RO-SPINNING 60+ med instruktør

TIRSDAG 2 lektioner 10 – 10.45 og 10.50 – 11.35. Der er to hold der skifter med hhv. gymnastik og rospinning

GYMNASTIK primært 60+ med Nina, men alle er velkomne og RO-SPINNING 60+ med instruktør

ONSDAG 2 lektioner 10 – 10.45 og 10.50 – 11.35. Der er to hold der skifter med hhv. gymnastik og rospinning

PILATES – ONSDAG kl. 17.30 – 19.00 med Camilla
Rospinning inden pilates kl. 16.30 – se evt. Rokort.dk

STYRKE, MOTION og KONDITION/EFFEKTIV TRÆNING  (Tidl. cirkeltræning) – 

TORSDAG kl.17.30 – 19.00 med Sandra i salen. (Hvis mere coronanedlukning, så flyttes til udendørs træning i havneområdet.)

TRÆNING i ergometer. Træningstider slåes op på Rokort.dk. Meld til selvom der er fyldt op. Så kommer du på venteliste. Der er max. plads til 8

Se uddybning af aktiviteterne på www.roklubbenskjold.dk

Retningslinjerne er udarbejdet i overensstemmelse med Danmarks Idrætsforbunds og Dansk Kano og Kajakforbunds nuværende retningslinjer for at begrænse smitte.

Det er en FORUDSÆTNING, at nedenstående retningslinjer overholdes:

– Roning i kajak kan gennemføres i grupper på maksimalt fire personer.

– Du må ro alene, hvis du er fuldt frigivet.

– Der må maksimalt være to kajakker eller et bådhold på broen af gangen.

– De almindelige regler for kajakroning i Skjold gælder derudover.

– Ophold i bådhallen skal begrænses.

– Du må afhente nøgler til kajakcontainer og -skur samt udstyr i bådhallen.

– Skjolds øvrige faciliteter, herunder omklædning og bad må IKKE benyttes.

– Klæd om og bad hjemme.

– Du må godt sætte en taske i bådhallen, mens du ror.

– Toiletter kan benyttes jf. instruktioner på toiletterne.

– Alle ture skal registreres på Rokort.

– Benyt primært Rokort på din telefon.

– Benytter du den opstillede PC i bådhallen, skal tastaturet sprittes af før og efter brug.

– Pagajer skal sprittes af før brug.

– Prøv om muligt at benytte den samme redningsvest hver gang.

– Benyt kun din egen våddragt. 

– Hold afstand til hinanden i klubben og på vandet.

– Efter roning SKAL kajakken vaskes med vand og sæbe, skylles med rent vand og tørres med en klud.

– Det er vigtigt at vaske omkring cockpit, dækliner, luger, bærehåndtag og fodspark. 

– Vask endvidere pagaj, pumpe, flyder, vest og spraydeck.
– Der står spande, børster og sæbe ved vandslangen.

– Der er opstillet sprit flere steder i bådhallen.

– Sprit nøgler og dørhåndtag af.

– Nyd din kajaktur, men pas på dig selv og hinanden.

Så er programmet for vinteraktiviteterne klart

Læs her om køb af klubtøj