Program for VINTERSÆSONEN 2024-25

Vintersæsonen 2024-25 nærmer sig.

Første gang med svømning er tirsdag d. 22. oktober. De andre hold begynder efter standerstrygning. Alle er velkommen til at deltage få eller mange gange på holdene i løbet af sæsonen.

Vi er så heldige, at næsten alle lærerne fortsætter i den kommende vintersæson, bortset fra svømmelæren Michael, da han er flyttet ud ad byen. Michael takker for denne gang.

I efteråret har vi en ny svømmelærer, der hedder Zenia. Zenia er kystlivredder, tidl. elitesvømmer og svømmelærer.
Et nyt tilbud er bordtennis, som Poul er tovholder på.
Inge og Lone er igen i år parat med SMARTTRÆNING. I første omgang til jul.

Det er dejligt at kunne præsentere en ny sæson med en flok dygtige og engagerede lærere, frivillige og tovholdere.

OBS Der er ingen undervisning fra d. 21. december og til og med 1. januar.



GYMNASTIK
Mandag kl. 10.00 (45 min) 10.50 (45 min) med Helle.
Til musik arbejder vi kroppen igennem med bevægeligheds- og muskeltræning, hvor vi bl.a. bruger redskaber.
Der vil være balancetræning og altid stræk af krop til slut.
Hvis der er plads i ergometerne kan du evt. træne i dem før eller efter timen.
Første gang er mandag d. 28. oktober.

BORDTENNIS
Mandag kl. 12.30 – 14.00 med Poul som Tovholder.
Efter gymnastikken spises den medbragte madpakke, og så går det løs med bordtennis – ind imellem laver vi en tår kaffe m.m.
Du kan spille sammen med nogen. Eller du kan spille alene mod bordtennisrobotten i dit eget tempo. Det kan du gøre så lang tid du har lyst og evt. arbejde med kondition eller teknik. I kan også spille to sammen mod robotten (Poul hjælper med indstiller). Det får din puls og dit humør i vejret.
Første gang mandag d. 28. oktober.

PILATES
Mandag kl. 17.30 – 19.00 med Tora
Pilates er en træningsform, hvor der er fokus på holdning, vejrtrækning og kvalitet i øvelserne. Vi arbejder primært liggende, og øvelserne foregår i et langsomt og glidende tempo.
Pilatestræning øger smidighed, styrke og kropsbevidsthed, og kan være med til at forebygge og evt. afhjælpe skader. I træningen indgår bl.a. flexbånd.
Første gang er mandag den 28. oktober.

SVØMNING
Tirsdag kl. 18.30 – 20.00 med Zenia.
I Hillerødgade bad og hal, Sandbjerggade 35, 2200 Købnhavn N.
18.30 – 19.15 underviser Zenia URO´erne.
19.15- 20.00 for alle – svøm efter eget hoved eller træn noget teknik med læreren.
Zenia er tidligere elitesvømmer, og kan undervise i de forskellige svømmestilarter også butterfly. Hun lærer gerne de forskellige svømmestilarter fra sig, eller giver et tip eller to, hvis du vil forbedre dit svømmetag.
Hvis du vil tage den årlige svømmeprøve så sig til Zenia, at du enten vil tage en 300 m eller en 800 m svømmeprøve.
Husk dit medlemsnummer. Det skal Zenia bruge til deltagerlisten.
Der er gratis adgang for skjoldere. Du går bare ind.
NB Hils på læren/livredderen, før du hopper i bassinet.
Første gang er tirsdag. d. 22. oktober.

GYMNASTIK
Onsdag kl. 10.00 (45 min) 10.50 (45 min) med Ditte
Til musik arbejder vi kroppen igennem med bevægeligheds- og muskeltræning, hvor vi bl.a. bruger redskaber.
Der vil være balancetræning og altid stræk af krop til slut.
Hvis der er plads i ergometerne kan du evt. træne i dem før eller efter timen med Ditte.
Første gang er onsdag d. 30. oktober.

EFFEKTIV TRÆNING
Torsdag kl. 17.00 – 18.30 med Sandra
Træning af hele kroppen med cirkeltræning og glade rytmer. Vi får pulsen op, mens vi styrker kroppen både med dens egen vægt, men også med diverse redskaber så som bolde, håndvægte, elastikker mm.
Vi slutter af med mave- og rygtræning samt udstrækning. Alle kan deltage, da hver øvelse tilpasses den enkeltes form og styrke.
Første gang er torsdag d. 31. oktober.

SMARTTRÆNING
Fredag kl.10-11 med Inge og Lone som instruktører
Lette øvelser for hjernen og balancen med fokus på koordination, hukommelse, opmærksomhed og alt som gør, at hjernen kommer på nyt og anderledes arbejde. Mulighed for at sidde ned til nogle øvelser. Du bliver ikke forpustet eller svedt, men vi griner helt sikkert rigtig meget, og tager måske en kop kaffe bagefter.
Holdet kører fra 1. november til 20. december.

ERGOMETERTRÆNING
Brug individuel e-roning i romaskinerne,
eller tilmeld dig til fælles træningstider på memberlink.dk.

TRÆNING I TRÆNINGSLOKALE
Kan altid bruges individuelt døgnet rundt.

— Petra Elisabeth Larsen