PROGRAM MOTION VINTERSÆSONEN 2021-22

YOGA

Mandag kl. 17.30 – 19.00 med Maria Sita

Maria underviser i den klassiske og mest udbredte form for yoga: Hatha yoga. Det er en yogaretning, hvor du kan opnå balance mellem krop og sind gennem åndedrætsøvelser og fysiske yogastillinger. Der arbejdes på måtter og øvelserne udføres som regel i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Hatha yoga er godt både for begyndere og øvede.

Første gang er mandag d. 1. november.

GYMNASTIK

Tirsdag kl. 10.00 (45 min) og 10.50 (45 min) med NinaTil musik arbejder vi kroppen igennem med bevægeligheds- og muskeltræning, hvor vi bl.a. bruger redskaber.Der vil være balancetræning og altid stræk af krop til slut.Hvis der er plads i ergometerne kan du evt. træne i dem før eller efter timen med Nina.Første gang er tirsdag d. 2. november.

SVØMNING – husk dit medlemsnummer. Skal angives på deltagerliste hos Michael.

Tirsdag kl. 18.30 – 20.00 med Michael I Hillerødgade bad og svømmehal, Sandbjerggade 35, 2200 København N.De første tre kvarter får ungdomsroerne undervisning, og de sidste tre kvarter kan alle andre træne teknik med læreren eller svømme efter eget hoved. Vil du som voksen svømme fra kl. 18.30 – så skal du svømme diskret ude i siden og får altså ingen undervisning.Michael er tidligere konkurrencesvømmer, og kan undervise i de forskellige svømmestilarter også butterfly. Han giver gerne et fif eller to, hvis du f.eks. gerne vil have mere “glid” i vandet, eller vil forbedre dit svømmetag eller måske får/har ondt i knæ/lænd.Hvis du vil tage den årlige svømmeprøve så sig til Michael, at du enten vil tage en 300 m eller en 800 m svømmeprøve.
Ved indgangen skal du sige, at du kommer fra Skjold – for at komme gratis ind.

Første gang er tirsdag. d. 26. oktober.

GYMNASTIK

Onsdag kl. 10.00 (45 min) og 10.50 (45 min) med Nina
Til musik arbejder vi kroppen igennem med bevægeligheds- og muskeltræning, hvor vi bl.a. bruger redskaber.
Der vil være balancetræning og altid stræk af krop til slut.
Hvis der er plads i ergometerne kan du evt. træne i dem før eller efter timen med Nina.

Første gang er onsdag d. 3. november.

PILATES

Onsdag kl. 17.30 – 19.00 med Maria Sita